足のしびれを改善する方法とは by冨田蓮

神奈川県相模原市のかみみぞ徳永整骨院です。

今回は、足のしびれについてお伝えしていきます。

足がしびれると、歩くのもつらくなりお仕事や家事にも影響が出てきます。

そんな、つらいしびれも改善していけるようなエクササイズを今回はお伝えしていきます。

 

 

足のしびれの原因

足のしびれにはいくつか、原因があります。

「腰椎ヘルニア」「脊柱管狭窄症」「変形性腰椎症」「梨状筋症候群」等のたくさんの原因が考えられます。

そもそも、しびれとは体の神経が何らかの形で圧迫されることにより起きます。

足のしびれの多くは、腰椎から出てくる「坐骨神経」という神経が圧迫されるケースがほとんどです。

なので症状は足に出てるけど、原因は腰にあることが多いです。

そんな坐骨神経が圧迫されることによって起きる症状は、大腿部後面のしびれや痛み、ふくらはぎの痛みやしびれ、時には足先までしびれが出ることもあります。

ひどくなると、歩けないなんてこともよくあります。

坐骨神経痛を引き起こす原因を上記にあげましたが、ヘルニアにしても脊柱管狭窄症にしても、なぜヘルニアになったのだろうとか、なんで脊柱管狭窄症になってしまったのだろうかまで考える人は少ないです。

先にいうと、姿勢の悪さやバランスの悪さ、背骨のゆがみが原因です。

一旦整理すると、

【姿勢の悪さと背骨のゆがみが腰に負担をかける→負担が増したり長時間続くと、ヘルニアや脊柱管狭窄症等の疾患につながる→坐骨神経痛が出てきて足のしびれや痛みを訴える】

こんなストーリーが生まれてきます。

つまり、最初のきっかけである姿勢の悪さやゆがみから治していくのが一番効率がいいのは想像できますね。

足のしびれの理想の治療の仕方は、

【姿勢の悪さやゆがみから治す根本治療をおこなう→腰にかかる負担が減るので、ヘルニアや脊柱管狭窄症も改善していく→結果的に坐骨神経痛がなくなる】

このような治り方が、理想であり今後のことを考えると一番適しています。

 

足のしびれに対しての施術

先ほども説明した通り、必要なのは姿勢の悪さやゆがみから改善し結果的に腰にかかる負担を減らし、足のしびれを改善していくことです。

当院の施術では「無痛ゆがみ調整」というものが、全身の姿勢やゆがみを改善していく施術になります。

ボキボキしない、ぐいぐい押さない、優しい施術ですので子供から大人まで出来ます。

無痛ゆがみ調整について

 

 

簡単!自宅で1分エクササイズ!!

今回お伝えしますのは、「股関節振り子体操」という体操です。

この体操は股関節の筋肉、とくに腸腰筋をストレッチしていく体操です。

股関節が原因で、姿勢がわるくなったりゆがみが生まれることはかなり多いです。

「股関節振り子体操」は、健康雑誌でも脊柱管狭窄症におすすめの体操として紹介されるぐらい、効果が高い体操です。

脊柱管狭窄症以外の足のしびれにも効果があるのでご安心ください。

まずはやり方を説明します。

動画もあるのでご一緒にご覧ください。

 

~やり方~

①階段等の段差を利用して、片足は段差に乗ってもう片足がだらんと垂れ下がる状態にします。

②その状態で、幅は少しだけでいいので前後に振ります。このとき体の力はいりません。

~注意点~

・足を振る幅は、前後20度ぐらいまでの少ない幅で振る。

・力は抜いてだらんとする。

 

 

これを毎日10回振るのを両脚やってみてください。

これを続けることにより、確実に体が変わってきます。

ぜひやってみてください。

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かみみぞ徳永整骨院

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