骨盤矯正の正しいやり方 by冨田蓮

相模原市で無痛整体を行っているかみみぞ徳永整骨院の冨田です。
最近雑誌でも取り上げられ、骨盤矯正ベルトなどの商品も出ていて注目されている骨盤矯正。
骨盤調整とも呼ばれますが、基本的には同義語と考えてもらって大丈夫です。
たしかに骨盤矯正をすると身体の不調が改善したり高い効果が出ますが、間違った知識ややり方をしていることも多いです。
そんな骨盤矯正について詳しく解説していきます。

間違った骨盤矯正とは

間違った骨盤調整は、ベルトや履くだけで治るといった人工物に頼る方法です。
間違ってるというよりは、体に余計な負担がかかる危険性があるということの方がわかりやすいかもしれません。
多くの方が、「開いている骨盤をベルトで引き締める」ということを想像しています。
実は骨盤というのは開くことはほとんどありませんし、ベルトで引き締めることでお腹や腰の血流が悪くなる可能性があります。
分かり易い例を挙げると、、、

【出産後に骨盤矯正をしたくて骨盤ベルトを購入して1日中つけてる方がいました。それを1年間続けましたが、前から気になっていた姿勢や骨盤のゆがみは全く解消されていませんでした。むしろ前になかったような腰痛がたまに出るようになりました。】

ということは非常に良くあるパターンです。
一時的にベルトを利用するのはいいかもしれませんが、そもそも骨盤は開いていることはありません。(開いて見えるだけ)
骨盤が歪んだりする原因は、体の筋肉が緊張しそれに引っ張られて体がゆがんだりするので、実はいくら人工物で矯正したとしても、緊張が残っていればしばらくすれば歪んでくるのです。

正しい骨盤矯正とは

上記に説明した通り、ベルトで引き締めたりすることは実は効果がありません。
力づくでやるような骨盤矯正法も当院ではおすすめしていません。

もし自分でやるのであれば、骨盤を歪ませてる筋肉の緊張をとりのぞいて骨盤を整える、という方法をおすすめしています。
その人によって原因は様々です。
腰回りの筋肉・股関節の筋肉・大腿部の筋肉・背中の筋肉といった全身が関係していることが多いです。
首のゆがみとも連動していることも非常に多いので、骨盤矯正といっても全身の緊張を取ることをおすすめします。

なかなかご自身で骨盤矯正をするのが難しいと思いますので、少し先になりますが、2017年4月15日に1人でも夫婦でも出来る骨盤矯正の無料ワークショップを行いますので、興味がある方はお電話かメールで問い合わせしてください。

当院での骨盤矯正

当院では「無痛ゆがみ整体」というメニューが骨盤を矯正することが出来ます。
バキバキしたりグイグイしたりする痛い怖い治療は一切しませんのでご安心してください。

最初の問診時に全身の状態を診させていただき、今の骨盤の状態や姿勢を模型と写真で説明させて頂き納得してもらってから治療をしていきます。
治療方法も骨盤周りだけをやるのではなく、全身の筋肉の緊張を取り除き根本的に骨盤を矯正(姿勢を良くする)していくということをやります。
産後の方でも妊婦さんでも出来ますし、不調で悩んでいる人にも効果が高いです。
もちろん、不調はないけど姿勢を良くしたい・骨盤を整えたいという人も大歓迎ですので、お気軽にご相談してください。
詳しくは下記リンクからご覧ください。

無痛ゆがみ整体についてはこちら

簡単に出来るおすすめストレッチ

骨盤がゆがむ原因として多いのが、股関節の緊張が挙げられます。
股関節は緊張しやすい部分なので、原因になっている人が多いです。
自分で股関節の緊張を取る体操があるので、やってみてください。
動画もありますので、参考にして1日1セット以上はやるようにしましょう。

~やり方~
①椅子に座り膝を伸ばす
②踵を支点にして足を左右にブラブラ揺らす
③揺らしながら、股関節を外側→真ん中→内側とそれぞれ10秒ずつ触る(ただ触れるだけ)

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かみみぞ徳永整骨院

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