妊婦さんがむくみやすい2つの原因とは?

姿勢の専門家の冨田です。

 

 

当院では妊婦さんの不調に対応できる「マタニティ整体」をおこなっております。

来院された妊婦さんは、肩がこる・腰が痛い等々の不調が多いですが、足がむくんでしまうという悩みも多いんです。

 

足がむくむのは原因がいくつか考えられますが、その中でも妊婦さんに多い原因をまとめてお伝えしていきます。

簡単な対策方法もお伝えしますので、参考にしてください。

妊婦さんがむくみやすい理由

妊婦さんはふくらはぎや足首などの足のむくみが圧倒的に多いです。

原因も似ていることがほとんど。

 

そもそも、むくみを簡単に説明すると「水分が体に溜まっている状態」です。

 

妊婦さんに当てはめると、

①体重が増えて下半身の筋肉に緊張が生まれている

②水が少ない

という2つの原因でむくみが引き起こされていることが非常に多いです。

それぞれ解説していきましょう!

 

①体重が増えて下半身の筋肉に緊張が生まれている

お腹が大きくなるので、どうしても体重は増えてしまいます。

体重が増えることで、今までになかったような負担がかかるようになり、それが下半身の筋肉の緊張になってしまうのです。

 

とくに、股関節とふくらはぎには強い緊張が生まれやすく、実際の患者さんでも顕著に表れます。

 

股関節は大きな血管やリンパがあるので、筋肉の緊張によって妨げられると流れが悪くなり、下半身の水分が溜まってしまうのです。

 

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれているように、下半身の血液やリンパ液をふくらはぎの筋肉がポンプして心臓へ送っています。

だから重力がかかっても、下半身に水分が溜まらないような仕組みになっているのです。

 

お腹が大きくなれば、体重も増えるのに加えて、歩き方も変わってきます。それがふくらはぎに負担をかけてしまい、緊張が生まれる。

緊張があると、ポンプ作用がうまく働かなくなり、心臓に戻せない水分がたまりむくみが出るんですね。

 

このパターンで妊婦さんがむくみで悩まされることが非常に多いです。

 

股関節とふくらはぎの緊張をとる体操

 

②水が少ない

次に原因として考えられるのは、体の水分が少ないことです。

 

「むくみがあるときって水を飲んだらいけないんじゃないの?」と思った人、その考えは間違っています。

 

現実は水が足りてないんです。

足りてないからこそ、体の中の血流やリンパの循環が悪くなります。

それに人間って体の水分が足りてないと、水を溜め込む機能がついているので、それがむくみにつながっていることもあります。

 

以上のことから、水分をしっかりとることで体の循環が良くなり、無駄な水分がたまらなくなり新鮮な水が常にある状態にするのが、むくみを改善するのに役に立つのです。

 

赤ちゃんにも水が必要なので、余計に水分不足になりやすいのが妊婦さんの特徴ですよ。

 

お茶やジュースではなくて水を飲む

よく患者様でも、「お茶より水がいいの?」という質問を受けます。

 

答えは、お茶やジュースより水がいいです。

妊婦さんでは飲まないと思いますが、カフェイン入りのコーヒーなんか水分に計算しては絶対にダメ。カフェインには利尿作用があるので、水が余計に出てしまいますからね。

 

お茶やジュースにも、結局は他の成分が入っています。

その成分を取り除くのに体の水を使うので、結局は水分として取れる量は少なくなってしまうのです。

 

人間の体は60%が水です。血液も90%が水です。

 

そう、水なんです。

水を飲めばそのまま体に吸収されていきます。一切の無駄がないのです。

 

これから生きていくうえで続けたほうがいい健康法です。妊娠中だけではなく、これからも続けていけるのが1番ですよ!

必要な量は2ℓ

1日に必要な水の量は、「体重25㎏に対して1ℓ」といわれています。

平均すると2ℓぐらいの量になるのですが、あなたはそれぐらい飲めていますか?

 

飲めてない人がほとんどですね。

 

水を飲むのに慣れてない人は、まずは500㎖(ペットボトル1本)は確実に飲むようにしましょう。

慣れてきたら、1ℓにして、2ℓに増やしていく。

 

一気に水を飲むのではなく、ちまちま飲むのがコツですよ!

 

マタニティ整体

かみみぞ徳永整骨院では、マタニティ整体をおこなっております。

 

妊婦さんのつらい不調に対して、痛みのないソフトな方法で施術をします。

バキバキしたり、うつ伏せになってマッサージ、電気をかけるなどの危険がともなう治療は一切しませんのでご安心ください。

 

妊娠初期から出産間近の方まで対応できます。

 

妊娠中の様々な不調に対応できるので、「妊娠中だから我慢」とは思わずにつらかったらお気軽にご相談ください!

 

マタニティ整体料金

1回2680円(税抜)です。

※初診の方は別途初診料1000円かかります

 

治療時間は約15分ですが、初診の方は問診や検査を含めて1時間かかりますので予めご了承ください。

予約制ですのでお電話にてお問い合わせください。

℡ 042-713-1290

 

マタニティ整体についてもっと詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

マタニティ整体について

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